Strony

13 października 2013

bieganie zima

Na pewno ktoś z Was miał przyjemność biegania zimą. 
Nigdy przenigdy tego nie robiłam. Moją wymarzoną porą roku do biegania jest PORA SUCHA. 


Kochani:
jak przygotować się do biegania zimą?
na co uważać?
jak wybrać buty i kurtkę?
wasze wskazówki


O moim bieganiu:
Sporadycznie wybieram się na lekkie truchty.
Najwięcej przebiegłam 5 km, zwykle robie 2-3 km
Moje tempo biegu jest niezmienne od 4 lat

Próbując biec szybciej nie czuje tej satysfakcji


Trzymajcie się aktywnie ;)



12 października 2013

długie paznokcie

Niecodzienny wpis. 


Od 7 lat hoduje długie paznokcie. Jest mi szkoda ich ściąć, ponieważ ciężko operuje mi się w życiu codziennym w krótkich pazurkach ( paradoksalne? wierzcie, że po kilku latach wprawy można wykopywać ziemniaki z ziemi, szorować kabiny prysznicowe silnymi detergentami, zmywać naczynia, przesadzać kwiatki i bawić się ze zwierzętami i dziećmi.) Osobiście zawsze zastanawiam się czy ktokolwiek stosuje preparaty dezynfekcyjne od wewnętrznej strony urośniętego paznokcia, by pozbyć się całego syfu spod nich. Ja przemywam, bo pod nimi może się kryć niewyobrażalna ilość mikroorganizmów, bakterii i wirusów.


W moim przypadku to kwestia genów, że jestem posiadaczką takich pazurków.
Prababcia, babcia, mama, kuzynka i ja - wszystkie mamy długie paznokcie.
Taki widok jak na zdjęciu sama rzadko widzę,
moje paznokcie zawsze są pomalowane,
zawsze piłuję je metalowym pilnikiem,
nie wycinam skórek,
nie stosuje preparatów wzmacniających.

Nie praktykowałam, ale się dużo naczytałam o pielęgnacji paznokci:
  •  na noc wmasowujcie oliwę z oliwek w płytkę i skórki
  • wszelkie prace w domu i ogrodzie wykonuje w rękawiczkach
  • smarujcie dłonie kremami nawilżającymi
  • stosujcie preparaty wzmacniające
  • do swojego menu dorzućcie ryby, orzechy, pełnoziarniste produkty
  • pijcie dużą ilość wody, i ziołowych herbat ( pokrzywa, skrzyp )
  • stosujcie suplementy diety bogate w cynk, pokrzywę i skrzyp polny
  • nie bierzcie paluchów do buzi !
  • delikatnie je piłujcie
  • nie zcinajcie wszystkich paznokci bo jeden się złamał ( wiem to może wygląda nieładnie, ale zaraz ten paznokieć odrośnie )
  • nie róbcie żadnych sztucznych tipsów, żeli i innych takich
Kilka moich pazurków:





Niebawem ruszam z nowym projektem 
<3





11 października 2013

3 rodzaje rybek dziś ;)

Dziś trzy porcje ryb ! 


  • wpływają korzystnie na układ krążenia chroniąc przed powstawaniem blaszki miażdżycowej,
  • zmniejszają ryzyko arytmii serca, chronią przed zawałem serca, zmniejszają krzepliwość krwi,
  • pobudzają do wytwarzania tlenku azotu rozszerzającego naczynia krwionośne, co ułatwia przepływ krwi i obniża ciśnienie,
  • sprzyjają zwiększaniu się poziomu „dobrego” cholesterolu HDL, sprzyjają przywracaniu równowago w stężeniu cholesterolu we krwi,
  • obniżają ryzyko nowotworów,
  • są istotne dla dobrego wyglądu skóry, włosów, paznokci,
  • działają przeciwzapalnie co jest ważne dla osób cierpiących na zapalenie stawów, dnę,
  • są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego, odpornościowego,
  • sprzyjają zwiększeniu produkcji serotoniny - hormonu dobrego nastroju
vitalia.pl


Dziś na moich talerzach wylądował:

ŁOSOŚ <3
DORSZ
MAKRELA WĘDZONA