jak spalić 3,5kg tłuszczu?

Sprzątając w pokoju natrafiłam na skrawek kalendarza z lipca zeszłego roku.
 Na kawałku kartki :

"Spalisz 3,5 kg tłuszczu spacerując przez rok, 

codziennie po 20 minut" 

Dziś mój piesio nie chciał biegać.
Zaparł się w miejscu i koniec !! 

Nadrobimy z chłopakiem treningiem

 na świeżym powietrzu po południu :)

!

wspólny trening !

Dziś chłopak zabrał mnie na świeże powietrze i dał mi maly wycisk !
 Zabawił się w trenera, przy czym sam dużo się poruszał ! :)
                                                                                               Cudownie było !
 Na pewno będę go błagać o kolejny taki dzień ! :)

Dziś z chłopakiem jedziemy na cudowną wycieczkę rowerową. Rower towarzyszy nam już od małego ! Bardzo lubimy tak spędzać wolny czas. Szybko dostajemy się w docelowe miejsca =)

I <3 BIKE

Dziś około 3,5 km.Co prawda z przerwą,
ale było Cuudownie <3
Troszkę się pochmurzyło, ale z powrotem wyszło
SŁONKO
<3

Dziekuję :)

Szósty trening zaliczony <3

WOW  !!!!
Wykonałam dziś " pośladkowego killera"
Cardio było Ewy, zaś podczas ćwiczeń zasadniczych
skupiłam się tylko i wyłącznie na pośladkach !
Bardziej odpowiada mi taka opcja na ten miesiąc
:)

Jutro o ile pogoda dopisze, z chłopakiem
BIEGAMY <33

Spalone:

• 1 x Killer Pośladkowy
• 1 x Skalpel
• tańczenie :)

A jak tam u was?
 :*

bieg z uśmiechem !

Piąty trening zaliczony <3

Dziś spalone:

• 2 km truchcik z uśmiechem :)
• 1 x Killer
• 30 min Hula-Hop
• 100 x akcja pupka

MEGA motywuje
 uśmiechanie i pozdrawianie się z biegaczem
z przeciwnej strony ;)

Czwarty trening zaliczony <3

Dziś słabo z powodu zmęczenia mieśni:

• 1 x Skalpel
• 2 x Tiffany
• 80 x pupka

Trzymajcie się sportowo
<3

pobiegałam sobie dziś :)

Trzeci trening zaliczony <3

AJ ! Dziś w ten słoneczny dzień poszłam troszkę pobiegać ;)
CUDOWNIE <3

To około 2 km :) A jak cieszy, cudowne słonko !

Oby i jutro była taka piękna pogoda jak dziś <33

Drugi trening zaliczony <3

Wszystkie znamy ten niesamowity tyłek !

Osobiście uwielbiam ćwiecznia 8 min buns.
Mogłabym je robić aż do drżenia mięśni nóg !

KOCHAM TO <3

Spalone:

• 2 x Skalpel
• 1 x Killer
• 60 x Pupka ( moje wymyślone )
• 30 min Hula-Hop

LIKE IT !
czemu ja to przerwałam?!

rezygnacja z aktywności = to był błąd !

Trening pierwszy zaliczony ;)

Źle zrobiłam rezygnując z ćwiczeń w domku. Słowa Chodakowskiej " nie wolno tyle ćwiczyć, ćwicz godzinę dziennie" mnie totalnie zdemotywowały i odebrały chęci do tego co pokochałam już w ubiegłym roku.

Z nadbagarzem kilku cm tłuszczu wracam do poprawiania sobie humorku ćwiczeniami ;)
Dziś włączyłam killera i o dziwo dałam radę ;)

Spalone:

1 x Killer Ewki
30 min Hula-Hop
15 min rowerek stacjonarny
50 x Pupka